© 2019 Magda Barceló.
  • LANGUAGES  
  • CA
  • ES
  • EN

Magda Barceló

  • Sobre mi
  • Coaching
  • Tu vida épica
  • Blog
  • Contacta’m

Integritat autogestionada: la capacitat de marcar límits

Divendres, 03 maig 2019 by admin

Aquest post és el segon de la sèrie de posts i webinars en què exploro cadascuna de 9 capacitats bàsiques que configuren la ment autora de si mateixa, segons la teoria de desenvolupament adult del professor de Harvard, Robert Kegan.

QUAN NO MARQUEM LÍMITS

  • George ha sentit que Leire, la seva col·lega, li ha faltat al respecte per la forma en com li ha parlat durant la reunió. No obstant això, no li diu res al respecte i es mostra fred i distant amb ella. La relació entre ells va de mal en pitjor, impactant l’ambient de treball i els rendiment de tots dos.
  • Quan la seva filla Felisa es va separar del seu marit, Diana la va acollir a casa seva i als seus dos néts bessons de quatre anys. Des del moment que es va instal·lar Felisa amb els nens, el desordre regna a la casa. Alhora, els nous ocupants de la casa viuen sense respectar els horaris de descans de Felisa que treballa a torns. Felisa se sent ressentida amb la seva filla, però no s’atreveix a parlar amb ella. L’ambient a casa es deteriora a la mateixa velocitat que la relació entre elles.
  • A Joan li costa dir que no a la feina. Per això accepta més i més projectes, apropant-se perillosament al seu punt de burnout.
  • Encara Lorena té una família meravellosa, una professió, i un bon cercle social, se sent com una peça d’engranatge en el mecansime de la seva vida, del qual no té el control. Absorbida pel dia a dia, no té temps, ni el genera per plantejar-se què vol realment. Els seus sentiments de frustració i desgana cada vegada són més forts.  

L’IMPACTE DE NO MARCAR LÍMITS

La dificultat en marcar límits és un tema recurrent a la meva pràctica de coaching. Les conseqüències d’aquesta baixa capacitat són directes i impactants. Si et costa fer-ho potser et sentis identificat en algun dels exemples anteriors o en les conseqüències que es deriven de no comptar amb aquesta capacitat:

  • Et sentis desbordat per tenir decisions que entren en conflicte entre elles
  • Et falti temps per a allò que et dóna sentit, sigui en l’àmbit professional o personal
  • Sentis ressentiment per haver de portar endavant decisions sense sentir-te compromès amb elles
  • Tinguis la sensació de viure sota pressió per la multitud de compromisos adquirits
  • Sentis que no tens veu sobre el rumb de la teva pròpia vida

QUÈ HI HA SOTA LES DIFICULTATS DE MARCAR LÍMITS

Al meu entendre, les dificultats en la teva capacitat de marcar límits, són la punta de l’iceberg de qüestions més profundes, que s’organitzen al voltant teva integritat, la teva autoritat interna i la capacitat de gestionar lleialtats personals.

QUÈ ÉS LA INTEGRITAT AUTOGESTIONADA?

La capacitat de gestionar la pròpia integritat significa ser capaç de marcar límits respecte al que un vol i està disposat a fer o no, i a gestionar les pròpies lleialtats amb altres persones de forma fluida i amb confiança.

Marcar límits té a veure amb la teva capacitat de dir que si de manera acotada, dir que no i de proposar cursos d’acció d’acord al que vols.

El concepte de lleialtat al que faig referència és fruit de patrons de relació. Sents lleialtat cap a algú o cap a un sistema de valors o tradicions, pel fet de considerar-los valuosos en la teva vida, o per estar acostumat a ells.

5 PASSOS PER A REFORÇAR LA TEVA INTEGRITAT

1- Examinar les teves lleialtats. Cap a quina persones, sistemes i creences sents una forta lleialtat? La sensació en el cos de lleialtat sol manifestar-se en forma d’automatisme a fer el que esperen o expressen les teves lleialtats. Quines lleialtats et limiten i de quina forma?

2- Desemmascarar les pors darrera les teves lleialtats. Fer-te conscient de les teves pors com per exemple tenir por a perdre la relació, por de “perdre alguna cosa”, a entrar en conflicte o al fet que et abandonin.

3- Desenvolupar una autoritat interna forta, connectada amb el teu propòsit vital. La teva autoritat interna és la brúixola a través de la qual marques límits en relació. És la que et permet saber qui ets, quins són els teus valors i prioritats i actuar segons les mateixes.

4- Detectar patrons de conducta sabotejadors de la teva integritat. Un molt freqüent és el que jo anomeno “amabilitat automàtica” que t’empeny a dir que si a tot el que et demanen d’entrada.

5- Aprendre el subtil “art de decebre”, concepte de Rob McNamara. Marcar límits té a veure amb sentir-se còmode amb els límits i acceptar que en fer-ho les persones es poden decebre.

CONTINUANT ​​L’EXPLORACIÓ

M’encantarà llegir el teu feed-back, preguntes i comentaris a Twitter, Facebook o Instagram #integridadautogestionada.

Per aprofundir en el tema, et convido a la conferència on-line INTEGRITAT AUTOGESTIONADA: LA CAPACITAT DE MARCAR LÍMITS d’una hora que oferiré el proper 30 de maig a les 18:00 zona horària Barcelona (Espanya). Inscripcions al següent link.

Si vols descobrir com el coaching pot ajudar-te en aquest aspecte i molts altres, pots contactar-me hola@magdabarcelo.com. M’encantarà conversar amb tu.

Read more
  • Published in Uncategorized
No Comments

Search

Recent Posts

  • Posar límits (podcast de l’Ofici de Viure)

    ...
  • Els bons propòsits (podcast de l’Ofici de Viure)

    ...
  • Las prisas del hámster que llevas dentro

    Artículo publicado el 11 de diciembre en 20 Min...
  • Estas Navidades, no decidas tú por tus mayores

    Artículo publicado el 4 de diciembre en 20 Minu...
  • A propósito de OLGA PES (podcast)

    [A PROPÓSITO DE OLGA PES] En este podcast entre...

Recent Comments

  • Magda Barceló en La diversitat com font de creixement
  • Monica en La diversitat com font de creixement
  • Magda Barceló en Ment visionària: el poder de l’atenció amb intenció
  • Merce en Ment visionària: el poder de l’atenció amb intenció
  • Magda Barceló en 2019: alguns ingredients essencials

Archives

  • maig 2021
  • gener 2021
  • desembre 2020
  • novembre 2020
  • octubre 2020
  • agost 2020
  • juliol 2020
  • juny 2020
  • maig 2020
  • març 2020
  • novembre 2019
  • setembre 2019
  • juliol 2019
  • juny 2019
  • maig 2019
  • abril 2019
  • març 2019
  • gener 2019
  • desembre 2018
  • novembre 2018
  • octubre 2018
  • juliol 2018
  • juny 2018
  • maig 2018
  • abril 2018
  • gener 2018
  • desembre 2017
  • setembre 2017
  • agost 2017
  • juny 2017
  • maig 2017
  • abril 2017
  • març 2017
  • febrer 2017
  • gener 2017
  • desembre 2016
  • novembre 2016
  • octubre 2016
  • setembre 2016
  • agost 2016
  • abril 2014
  • octubre 2013
  • setembre 2013
  • agost 2013
  • juliol 2013
  • juny 2013
  • juny 2012
  • abril 2012
  • març 2012
  • juliol 2010
  • maig 2010
  • març 2010
  • febrer 2010
  • desembre 2009
  • novembre 2009
  • octubre 2009
  • setembre 2009
  • agost 2009

Categories

  • 9 capacitats
  • activism
  • better and better
  • communities of practice
  • opinion
  • Podcasts
  • projects and team
  • Sense categoria
  • Sin perdices
  • Uncategorized

Meta

  • Entra
  • Canal de les entrades
  • Canal dels comentaris
  • WordPress.org (en anglès)
  • Nota legal

Web design by Olalon

TOP