Las prisas del hámster que llevas dentro
Artículo publicado el 11 de diciembre en 20 Minutos.
“Voy todo el día corriendo. Cuando hago una cosa, ya estoy pensando en la próxima que tengo que hacer. Sin tregua. Es domingo y vamos de excursión en familia. Estoy todo el rato, “venga va, más aprisa, que no llegamos”, aunque en realidad vamos bien de tiempo y no existe motivo por el que correr. Me impaciento con las personas que tienen ritmos más lentos que yo, esto genera malos rollos y tensiones.”
Las prisas son el elemento común de estas situaciones. Aunque cada persona es diferente, en mi práctica de coaching he observado que a la mayoría nos dominan dos tipos de prisas.
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Estas Navidades, no decidas tú por tus mayores
Artículo publicado el 4 de diciembre en 20 Minutos.
El miedo a contagiar a nuestros mayores estas Navidades está presente en muchos de nosotros. Las familias con niños o adolescentes estamos más expuestas al virus por la escuela, las extraescolares, el parque…
El riesgo de contagio es real. No sólo en Navidad, sino en cualquier momento. Todo tiene un riesgo. La soledad tiene un riesgo. Ponerse hasta arriba de comer tiene un riesgo. Amar a corazón abierto tiene un riesgo. Los entornos libres de riesgos son de otros planetas. Hasta los vampiros que son inmortales son vulnerables. Y al igual que ellos, es precisamente nuestra vulnerabilidad lo que nos humaniza.
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A propósito de OLGA PES (podcast)
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No eres lo bastante bueno
Artículo publicado el 27 de noviembre en 20 Minutos.
“Hoy no me he levantado para hacer deporte. Llevo todo el día sintiéndome culpable por ello y con un malestar que no me quito de encima. Esto ha afectado a mi trabajo y relaciones. En una reunión, me he pasado dando caña a dos compañeros de trabajo y me siento fatal por ello.”
Así empieza una de mis sesiones de coaching con Mónica, mujer en la treintena, ocupando un cargo ejecutivo en el sector público.
Pongo el zoom en lo que pasa cuando se da cuenta de que se ha dormido y descubrimos el pastel: Mónica se dice a si misma “otra vez te has dormido, eres un desastre”, “ya has echado a perder el día”, “desde luego, no tienes fuerza de voluntad”, “no vas a llegar a ninguna parte”, mientras se le hace un nudo en el estómago. ¿Crimen? Un ataque típico del crítico interno.
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El equilibrismo más arduo
Artículo publicado el 20 de noviembre en 20 Minutos.
No paran de subir los casos de covid. La economía se hunde y con ella familias enteras se sumergen en la pobreza. El hielo de los polos se derrite. Cada día se extinguen más de un centenar de especies. El fuego arde en varios continentes. Los mares están contaminados. El aire todavía más… Me rindo. Me hundo en la desesperanza y tiro la toalla.
Para la humanidad, el mundo se ha acabado muchas veces. Con la peste en la Edad Media. En Bosnia Herzegovina, hace casi treinta años. En el Mediterráneo hoy día, con los naufragios de pateras. En los campos de refugiados. Durante guerra civil española. Sin embargo, aquí estamos tú y yo. Sigo en pie en este mundo loco. Y tú también. Y mientras lo estamos, podemos hacer dos cosas.
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Bienvenido al nada exclusivo club de los adictos anónimos
Artículo publicado el 13 de noviembre en 20 Minutos.
¿Alguna vez te has sentido escandalizado por enterarte que tal o cual persona era adicta a las drogas? ¿O al sexo? ¿O a la comida?. Hola, me llamo Magda y soy adicta.
Esta reacción sorpresa se apoya en el convencimiento de que uno no es adicto. Mírate por un momento. Haz inventario de tus adicciones. Estas son algunas de las mías: adicción a cuidar mi cuerpo, a tomar a suplementos, adicción al chocolate, a la intimidad… Considera estas otras, adicción a la tele, a la pornografia, ¡adicción al trabajo! ¿Alguna te suena? Bienvenido al nada exclusivo club de los adictos anónimos.
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Por qué te haces la víctima y no lo sabes
Hoy inicio una nueva etapa de colaboración con el periódico digital 20 minutos, con el blog “Sin perdices, lo que a menudo nos fastidia un final feliz”. Estoy ilusionada de poder compartir reflexiones y aprendizajes de forma semanal a través de este espacio. Te animo a leer el primer artículo del que te dejo un fragmento:
“¿Te sientes desamparado frente a la pandemia? ¿Te sientes oprimido por simpatizar con cierto color político? ¿Te sientes sometido por situaciones injustas? Cada día tropezamos con mil invitaciones a convertirnos en víctimas.
Que tu vida sexual no sea lo que te gustaría. Lo agobiante de tener que llevar mascarilla. Haber perdido el trabajo fruto de la crisis. Que no podamos reunirnos más de seis personas. El 155 en Cataluña. No poder salir de Madrid. Pillar el coronavirus.
Todo esto son formas de sentirnos víctimas. Lo compartimos con muchas personas. Y este complejo viene agudizado por la opinión pública. Aunque pueda parecerte natural y justificado, participar en el victimismo siempre es un problema.”
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Evitar l’estrès amb el teletreball
PODCAST DE L’OFICI DE VIURE: “No són pocs els treballadors que ara mateix experimenten situacions estressants amb el teletreball. Però ens diu la “coach” integral i consultora Magda Barceló que aquest estrès podem gestionar-lo de manera positiva. I ens explica com podem fer-ho. Per la psicòloga Joana Frigolé, la bona o mala gestió del temps i de la feina ja ve d’abans del teletreball. En sentirem un comentari del també psicòleg Andrés Martín Asuero.”
Escolta el podcast sencer en aquest enllaç:
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Miedo al éxito en tiempos del Covid
Artículo publicado el 5.10.20 en el diario digital 20 minutos.
“Hace unos días me preguntaban sobre el miedo al éxito en un programa de radio en el que colaboro habitualmente. El tema me pareció fascinante, porque junta dos dimensiones muy presentes en nuestra sociedad: estar bajo el dominio del miedo y la búsqueda ciega del éxito.
¿Qué significa tener éxito para ti?
Al orientarnos por el éxito externo es fácil vivir una vida no examinada, es decir una vida que por no ser consciente no merece ser vivida, como apuntaba Sócrates. Una vida así nos llevará al final del día, o a nuestro lecho de muerte, con la sensación de que la hemos desperdiciado. ¿Cómo entonces podemos dar con aquello que significa éxito verdadero?”
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Ha empezado el cole: Madres, padres… ¿y ahora qué?
Artículo publicado el 17.09.20 en el diario digital 20 minutos.
“En el hemisferio norte ya han empezado los colegios en una vuelta al cole inaudita. Mesas individuales, mascarillas, precauciones al entrar, precauciones al salir, a la hora del desayuno, con las extraescolares…
Para los niños, la nueva normalidad tiene distintos colores: hay niños que no quieren ir al cole, en cambio otros están muy contentos de volver y otros tienen una actitud más bien neutra.
¿Como padres, hay algo que podamos hacer para favorecer una actitud positiva en nuestros hijos que facilite su adaptación a la nueva normalidad y el aprendizaje? Absolutamente sí. Como madres y padres estamos constantemente -consciente o inconscientemente- creando contextos de posibilidad o dificultad para nuestros hijos.
Lo hacemos de tres formas: con nuestro estado emocional, con nuestro uso de la palabra y con la atención que les brindamos.”
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