A propósito de OLGA PES (podcast)
- Published in Podcasts, Sense categoria, Uncategorized
Miedo al éxito en tiempos del Covid
Artículo publicado el 5.10.20 en el diario digital 20 minutos.
“Hace unos días me preguntaban sobre el miedo al éxito en un programa de radio en el que colaboro habitualmente. El tema me pareció fascinante, porque junta dos dimensiones muy presentes en nuestra sociedad: estar bajo el dominio del miedo y la búsqueda ciega del éxito.
¿Qué significa tener éxito para ti?
Al orientarnos por el éxito externo es fácil vivir una vida no examinada, es decir una vida que por no ser consciente no merece ser vivida, como apuntaba Sócrates. Una vida así nos llevará al final del día, o a nuestro lecho de muerte, con la sensación de que la hemos desperdiciado. ¿Cómo entonces podemos dar con aquello que significa éxito verdadero?”
Sigue leyendo el artículo completo en este enlace.
- Published in opinion, Uncategorized
Ha empezado el cole: Madres, padres… ¿y ahora qué?
Artículo publicado el 17.09.20 en el diario digital 20 minutos.
“En el hemisferio norte ya han empezado los colegios en una vuelta al cole inaudita. Mesas individuales, mascarillas, precauciones al entrar, precauciones al salir, a la hora del desayuno, con las extraescolares…
Para los niños, la nueva normalidad tiene distintos colores: hay niños que no quieren ir al cole, en cambio otros están muy contentos de volver y otros tienen una actitud más bien neutra.
¿Como padres, hay algo que podamos hacer para favorecer una actitud positiva en nuestros hijos que facilite su adaptación a la nueva normalidad y el aprendizaje? Absolutamente sí. Como madres y padres estamos constantemente -consciente o inconscientemente- creando contextos de posibilidad o dificultad para nuestros hijos.
Lo hacemos de tres formas: con nuestro estado emocional, con nuestro uso de la palabra y con la atención que les brindamos.”
Seguir leyendo artículo completo en este enlace.
- Published in opinion, Uncategorized
¿Cómo lidiar con la ‘segunda flecha’ cuando las cosas van mal?
Artículo publicado en el diario digital 20 minutos, el 22.7.20.
“La parábola budista de las dos flechas, la Sallatha Sutta, explica que cuando a un hombre le dan con una flecha siente el dolor causado por ella. Si le dan con otra, siente todavía más dolor. Esta enseñanza apunta al dolor mental causado por nosotros mismos cuando nos ocurre algo que juzgamos como malo o negativo. Este dolor mental toma forma de pensamientos y emociones que nos encadenan al sufrimiento.
Por ejemplo en el consultorio de coaching de esta semana, se plantea una situación de sobrecarga en el trabajo. La persona siente que esto no es justo y de allí nacen sentimientos de enfado. Si la persona es capaz de utilizar esta ira para, una vez soltada, marcar límites en cuanto a la cantidad de trabajo que puede desempeñar, o para darse cuenta del contexto actual, el ciclo termina y hasta ahí todo bien.”
Seguir leyendo artículo completo en este link.
- Published in Uncategorized
De copas con la apatía
Artículo publicado en el diario digital 20 minutos, el 11.7.20.
“No sé si escribir este artículo o no hacerlo. La apatía me susurra… ¿para qué molestarte? Al fin y al cabo ya respondiste la pregunta del consultorio de coaching sobre este tema. Y, sin embargo, decido seguir el impulso a escribir. ¿Porqué? Pues porque al igual que a muchas otras personas, la emoción de la apatía me ha visitado después del confinamiento y no muestra demasiadas ganas de marcharse. Con estas líneas, te doy pautas para relacionarte con ella, hasta que, sin darte cuenta, se haya marchado e incluso tal vez, llegues a echarla de menos.”
Seguir leyendo artículo completo en este link.
- Published in Uncategorized
(Black) lives matter
Artículo publicado en el diario digital 20 minutos, el 6.6.20.
“Leo que George Floyd ha muerto asfixiado por un policía, en la ciudad de Minneapolis, en EE UU. Un asesinato más, colmando el dolor de la comunidad afroamericana del país, a rebosar ya, por las muertes de Ahmaud Arbery, Breonna Taylor y muchos otros. Esta vez el voltaje de los comentarios en las redes sube. Estalla la indignación y empiezan las protestas en las calles de muchas ciudades norteamericanas. Leo sus últimas palabras con lágrimas en la cara. Siento dolor e impotencia y resueno con las voces alzadas por numerosas personas conocidas y anónimas que claman al unísono: ¡basta!
La pregunta que me mueve a escribir este artículo es ¿Qué tiene que ver conmigo el asesinato de George Floyd? ¿Qué tiene que ver contigo?“Seguir leyendo artículo completo en este link.
- Published in Uncategorized
Que te despidan no es el final y tu lo sabes
Artículo publicado en 20 minutos el 10.06.20.
Te han despedido. De un día para otro estás sin trabajo. El mundo se te cae encima. En plena crisis del coronavirus. Las cosas no pintan bien. Hablan de la segunda ola. ¿Qué vas a hacer? Te inundan oleadas emocionales de rabia y tristeza.
Te enfadas con la globalización, el gobierno de turno y el maldito virus. Y sabes, tienes toda la razón de enfadarte. Enfádate y, sobre todo, siente lo que tengas que sentir. Defiende tus derechos y negocia bien tu indemnización. Y una vez lo hayas hecho, dale carpetazo al asunto.
Soltar la palabrería
Quiero que por un momento sueltes toda la palabrería sobre lo que es y no es posible en estos momentos a nivel de trabajo. Te animo a suspender todas tus creencias sobre la economía, tu futuro profesional y lo que te depara la vida.
SEGUIR LEYENDO ARTÍCULO ENTERO EN ESTE ENLACE.
- Published in Uncategorized
Ruta interior para la desescalada
Artículo publicado el 12.05.20 en la versión digital del periódico 20 minutos.
Desescalada
Es la octava semana de cuarentena. Ahora le llaman desescalada. Para desescalar uno tiene que haber previamente escalado. Y sin embargo, yo no siento haber escalado nada. Más bien sé que he descendido a un lugar profundo. A las entrañas de lo que significa vivir en sociedad. Un lugar al que he sido llevada sin haberme preguntado si quería ir.
Una regresión de libertades para contener un mal mayor. Lo acepté resignada, como quien sube a un avión sin saber adónde se dirige, ni tampoco cuál es el precio del pasaje. No por casualidad, este ha sido el repetitivo argumento de mis sueños durante estos días de confinamiento.
- Published in Uncategorized
La diversitat com font de creixement
“La capacitat d’obrir-te a la diversitat és només accessible quan les relacions interpersonals no et defineixen. Quan això passa, no necessites que els altres siguin de determinada forma per ser tu mateix. I és precisament al relaxar-te en la diferència, que aquesta té el potencial d’enriquir-te. Això succeeix quan a través del motor de la curiositat genuïna de l’altra, et permets obrir-te a ell, a rebre’l tal com és, amb tota la seva complexitat i unicitat, més enllà de diferències i similituds. “
Aquest post és el cinquè de la sèrie de posts i webinars en què exploro cadascuna de nou capacitats bàsiques que configuren la ment autora de si mateixa, segons la teoria de desenvolupament adult del professor de Harvard, Robert Kegan.
Quan la diversitat és una amenaça
- En Carles acaba de conèixer a la companya de la seva filla Jimena de divuit anys. Sorprès, inicia un diàleg interior amb ell mateix, tranquil·litzant-se, dient-se que sempre ha estat obert i que sigui quina sigui, acceptarà plenament la identitat sexual de la seva filla. Malgrat els seus esforços, no li és possible amagar que es sent tens i incòmode.
- La Joana és una persona sociable i sap relacionar-se amb l’autoritat. No obstant això, quan com a executiva ha de reportar al comitè de direcció, es posa tensa i no aconsegueix relaxar-se, la qual cosa li genera frustració i no demostra com de competent és realment.
- En Lluís rep avui visita d’un parell de dies de la representant de l’empresa amb la que acaben de signar un acord de col·laboració. Internament reflexiona, que si fos home, anirien a sopar com dos col·legues, però en ser dona, sap que es sentirà incòmode. Per evitar-ho, convida a sopar a una col·lega seva perquè els acompanyi.
Hi ha un grau de diferència en relació a altres persones que et sobrepassa. Quan això succeeix, estar amb persones que sobrepassen aquest llindar, es converteix en una amenaça. El teu sistema nerviós no ho suporta i s’activen en tu mecanismes de lluita, fugida o congelació. Quan contens aquests impulsos et sents incòmode i tens. Quan t’expresses a través d’ells, potser sorgeixi de tu defensivitat o agressivitat.
¿Què és la diversitat?
El concepte de diversitat encapsula el fet que cada un de nosaltres és diferent. Hi ha multitud de diferències entre les persones. En aquest post vull emfatitzar dos tipus concrets:
- Visibles: forma física, color dels ulls, alçada, pes, edat, etcètera.
- Invisibles: capacitats, habilitats, forma de pensar, sexualitat, creences, nivell de desenvolupament, etcètera.
Donades les infinites dimensions de la diversitat, hi ha un nombre de factors que ens connecten, que són comuns amb altres persones. I un altre nombre igual també infinit que ens separa o diferència.
La diversitat i similitud configuren la mateixa polaritat. És a dir formen part d’una mateixa realitat, experimentada com dos tipus dispars de la mateixa.
En aquest sentit, segons on posem el nostre focus d’atenció, podem enfocar-nos en allò que ens uneix, és a dir allò en el que som similars. O bé allò que ens separa, allò en el que som diferents.
Les circumstàncies en què ens trobem, així com els nostres biaixos cognitius i perceptius – segons teoria Polyvagal de S.W.Porges-, ens empenyen a emfatitzar certes dimensions de similituds i diferències, i a minimitzar-ne d’altres.
La diversitat com font
Si estàs sempre amb gent semblant a tu, t’estàs perdent la invitació a créixer de la diversitat. En canvi, quan tens la capacitat d’estar amb persones diferents a tu, hi guanyes de múltiples formes:
- Et permet ampliar la teva manera de ser amb facetes de tu mateix desconegudes, que ara pots activar. Per exemple a al relacionar-te amb una persona molt esportista, aprens a fixar-te metes pel que fa a les teves aptituds físiques i a cuidar la teva alimentació, d’una nova forma.
- T’inspira a posar en pràctica formes de fer i relacionar-te diferents de les que tenies fins al moment. Per exemple, pot tractar-se de marcar un nou límit amb la teva família política, posar en pràctica una nova manera de relacionar-te amb els teus fills o una nova pràctica sexual amb la teva parella.
- Et permet expandir i evolucionar el teu sentit d’identitat cap a noves dimensions. Per exemple participar en un grup de voluntariat local, pot inspirar teu propòsit vital i desvetllar noves formes d’orientar la teva vida al seu voltant.
- Et facilita participar en el moviment de la humanitat cap allò desconegut.
¿Per què ens costa la diversitat?
Neurològicament la diferència i la diversitat són per definició amenaçadores. Això passa de forma conscient o inconscient, a través dels mecanismes perceptius del nostre sistema nerviós. Estem programats per detectar les diferències i reaccionar-hi i per aquest motiu exposar-te a la diversitat és sovint font d’una quantitat enorme d’estrès.
Requisits per obrir-se a la diversitat
Per obrir-te a la diversitat, en lloc de defensar-te, d’evitar o minimitzar les diferències …. comences per tolerar-les, fins que aconsegueixes amb la pràctica a estar relaxat en la seva presència o fins i tot arribar a celebrar-les. Per a aquest moviment és imprescindible haver desenvolupat en bona mesura la teva autoritat interna és a dir la capacitat de crear-te a tu mateix i la teva integritat autogestionada com la teva capacitat de marcar límits. Des d’aquest espai, les diferències no t’aclaparen, ni et desestabilitzen emocionalment. Per aquesta raó pots a l’inici tolerar i més endavant apropar-te a elles amb curiositat, alhora que enriqueixes la teva pròpia unicitat.
7 passes per desenvolupar aquesta capacitat
- Desenvolupa la teva autoritat interna i integritat autogestionada.
- Fixa’t en les diferències amb les persones que creus són “com tu”. Com et sents en el teu cos quan notes les diferències? Posa en pràctica el relaxar-te sentint aquestes diferències.
- Adopta curiositat per la diferència. Apropa’t a persones que sentis que són diferents a tu. Rep el malestar en el teu cos i en el teu sistema nerviós que això et genera. Què et genera curiositat de la persona que tens davant? Usant la comunicació explícita, pregunta per aquesta dimensió.
- Emprant la comunicació explícita explora les similituds i diferències en les teves relacions. Adona-t’en dels
- Observa el teu sentit d’identitat i pregunta’t ¿De quina manera pots participar d’aquesta dimensió, fins ara aliena a tu?
- Adona’t de quina manera aquesta forma de ser i fer t’enriqueix.
- Celebra l’impacte de la diversitat en tu i en el món!
Continuant l’exploració
M’encantarà llegir el teu feed-back, preguntes i comentaris a Twitter, Facebook o Instagram #diversidad.
Per aprofundir en el tema, et convido a la conferència on-line LA DIVERSITAT COM A FONT DE CREIXEMENT d’una hora que oferiré el proper 24 de setembre a les 18:00 zona horària Barcelona (Espanya). Inscripcions al següent link.
Si vols descobrir com el coaching pot ajudar-te en aquest aspecte i molts altres, contactam a hola@magdabarcelo.com. M’encantarà parlar amb tu.
- Published in 9 capacitats, Sense categoria, Uncategorized
Ment visionària: el poder de l’atenció amb intenció
Tenir una visió de cap a on vas, és a dir una descripció d’on vols estar en uns tres o quatre anys, és la millor manera que conec d’orientar-te efectivament enmig l’estrepitosa complexitat de la vida.
Aquest post és el tercer de la sèrie de posts i webinars en els que exploro cadascuna de 9 capacitats bàsiques que configuren la ment autora de si mateixa, segons la teoria de Desenvolupament adult del professor de Harvard, Robert Kegan.
QUAN LA MENT VISIONÀRIA NO ESTÀ DISPONIBLE
- Fran es troba cada cop més desanimat amb la seva feina de funcionari. No té gairebé feina i les perspectives no apunten cap a un canvi. Ell s’auto convenç que als seus cinquanta “ha d’estar content” i “conformar-se amb el que té”. Era incapaç d’imaginar-se, de visionar una versió millor de la seva vida.
- La visió de Petra sobre la seva família és el d’un sistema obert al món, en el qual tots i especialment els seus fills puguin conèixer cultures diferents, rebent persones d’altres països i / o viatjant als mateixos. El fet de no comunicar la seva visió de la família a la seva parella per pensar que no hi estarà d’acord, la paralitza per prendre la iniciativa acollint persones d’altres països a casa i proposant vacances a cultures amb forta disparitat de la pròpia.
- Jordi, guitarrista de professió, també és molt bo gestionant xarxes socials, i editant vídeos del que emergeixen múltiples col·laboracions. En no tenir una visió futura de si mateix i comptar amb una baixa capacitat de marcar límits, es perd en col·laboracions, bloquejant la millor expressió futura del seu propòsit.
SENSE VISIÓ, ET PERDS … ..DE VEGADES DEL TOT
Quan la teva ment visionària no està disponible, les coses et passen. El context de la teva vida et defineix, doncs al no saber on vas, les circumstàncies es tornen més grans que tu.
Al no tenir clar el teu rumb, sents que tens poc o zero marge de maniobra. Vius des de la reactivitat i rol de víctima – conscient o inconscient. Per aquest motiu t’omple el ressentiment i la frustració.
He conegut persones que han marxat, han abandonat aquesta vida, pel fet de no veure a si mateixes en el futur. Presenciar aquest procés ha estat una de les experiències més desencoratjadores que he viscut.
I és que quan no et veus, simplement no pots liderar la teva vida.
The eye of horus
En canvi, les persones que tenen una ment visionària desenvolupada expressen el seu propòsit com el sonar d’un cetaci, emetent ones sobre allò que volen connectat a l’expressió del seu potencial en un futur proper. Quan la vida els repta a jugar diferent entren en el fòrum de la seva autoritat interna, i mitjançant un diàleg i límits creatius, declinen, transformen o accepten el repte segons el moment.
QUÈ ÉS LA MENT VISIONÀRIA?
En tot moment estàs exposat a 11 milions de trossos d’informació. No obstant això, la teva ment conscient tan sols és capaç de processar 40 – segons la teoria de la informació.
Tenir una visió de cap a on vas, és a dir una descripció on vols estar en uns tres o quatre anys, és la millor manera que conec d’orientar-te efectivament enmig de l’estrepitosa complexitat del món i la vida. Per crear la teva visió cal imaginar-te expressant el teu major potencial. Parlo d’imaginar, de la mateixa manera que imaginen els nens: coses i realitats que encara no existeixen.
Un cop definida la teva visió, la forma de posar-la en pràctica és combinant l’atenció amb la intenció:
- ATENCIÓ: estar plenament present en l’aquí i ara.
- INTENCIÓ: orientar-te i guiar-te segons la teva visió a uns anys.
Quan comptes amb la capacitat de ment visionària, experimentes la realitat com mal·leable i plena de sincronies. El que et passa és una cosa amb la que participes, a la que dónes forma, estant connectat en tot moment amb la teva combinació única de propòsit, prioritats i intencions.
En actuar d’aquesta manera et converteixes en agent actiu de la teva vida.
5- PASSOS PER CONSTRUIR O REFORÇAR LA TEVA MENT VISIONÀRIA
- Desenvolupar la teva autoritat interna i propòsit.
- Construir la teva visió. Imaginar-te a tu mateix expressant el teu propòsit personal a 3-5 anys vista, mentre desenvolupes tot el teu potencial.
- Comunicar la teva visió. A tu mateix, al teu entorn, al món. Una vegada i una altra.
- Utilitzar la teva integritat i límits per modelar la teva experiència.
- Reajustar la teva visió periòdicament en un diàleg generatiu amb tu mateix i el teu entorn.
CONTINUANT L’EXPLORACIÓ
M’encantarà llegir el teu feed-back, preguntes i comentaris a Twitter, Facebook o Instagram #mentevisionaria.
Per aprofundir en el tema, et convido a la conferència on-line Ment visionària: el poder de l’atenció amb intenció d’una hora que oferiré el proper 25 de juny a les 18:00 zona horària Barcelona (Espanya). Inscripcions en aquest vincle.
Si vols descobrir com el coaching pot ajudar-te en aquest aspecte i molts altres, Contàctam a hola@magdabarcelo.com. M’encantarà conversar amb tu.
- Published in Uncategorized